Epizódleírás
A Tinitusz Napló 93. epizódjában a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét szerepét vizsgálom a tinitusszal való együttélésben. Az epizód bemutatja, hogyan csökkenthetjük a tinitusz okozta distresszt az ítélkezésmentes és elfogadó figyelemmel, és hogyan válhatunk újra cselekvő résztvevőjévé saját tapasztalatainknak – nem a hang ellen, hanem önmagunkért.
Kiemelt témák és fogalmak
- Mindfulness definíciója és pszichológiai gyökerei
- Figyelem áthelyezése és ítélkezésmentes észlelés
- Elfogadás és a tinitusszal való harc feladása
- Mindfulness gyakorlatok: tudatos légzés, testpásztázás, hangtér-meditáció
- Mindfulness a mindennapokban: jelenlét a rutinban