Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk?
Témák ebben az epizódban
- Az érzelmi elfojtás valós és következményei vannak – mindegy hogy tudatos vagy ösztönös
- A sebezhetőségtől való félelem gyökerei (gyerekkor, szülői minták)
- Rövid távú működés, hosszú távú következmények (mentális és fizikai)
- Az árnyalt nézet: nem mindenre van befolyásunk – a 40%-os gondolat
- Két gyakorlati lépés: észrevétel és kis próbálkozás
- A tinnitus-ördögi kör: elfojtás → stressz → erősebb tinnitus → több frusztráció
- A Tinnitus-phronēsis nem mindent kér – csak azokat az apró pontokat, ahol tudsz könnyíteni
Említett fogalmak
Érzelmi elfojtás, sebezhetőség, tudatos vs. ösztönös elnyomás, pozitív/semleges/nehéz érzelmek kifejezése, naplóírás mint eszköz, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis)
Források
- Gould, W.R. – The Dangers of Bottling Up Our Emotions (Verywell Mind)
- Kaplow et al. (2014) – Emotional suppression mediates the relation between adverse life events and adolescent suicide. Prev Sci.
- Wang et al. (2024) – Aerobic exercise promotes emotion regulation. Exp Brain Res.
Kapcsolódó epizódok
- 99. epizód: Boldogság, választható? – a 40%-os ráhatás
- 100. epizód: Mindfulness és Meditáció
- 101. epizód: Misofónia és Hiperakúzis – a szégyen kérdése, a kolléga rádiója
Nem kell mindent megoldani. Elég az a pár apró pont, ahol könnyítesz.