Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni? Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy. Ego depletion. Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett.
Témák ebben az epizódban
- Mi az önszabályozás? Roy Baumeister kutatásai alapján
- A négy szabályozási terület: gondolatok, érzelmek, impulzusok, teljesítmény
- Az önszabályozás három összetevője: standard, monitoring, akaraterő
- Tinnitus szemüvegén át: mi a TE standardod?
- Ego depletion – amikor lemerül a belső akkumulátor
- Három konkrét helyzet: munkahelyi meeting, esti lefekvés, váratlan zaj
- A lelkiismeretesség (conscientiousness) mint hosszú játék
- Kis lépések, edzhető akaraterő
Említett fogalmak
Önszabályozás (self-regulation), ego depletion (én-kimerülés), akaraterő, lelkiismeretesség (conscientiousness), Big Five személyiségvonások, rendezettség és szorgalom, kóping (coping) stratégiák, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis)
Források és hivatkozott szerző
- Roy Baumeister – önszabályozás és akaraterő kutatásai (számos publikáció)
- Baumeister, R. F. – Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength (könyv)
- Big Five személyiségmodell – conscientiousness és élethossz kutatások
Kapcsolódó epizódok
- 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság
- 102. epizód: Az elfojtott érzelmek ára
- Korábbi epizódok a Big Five (OCEAN) modellről és neuroticizmusról
Válassz ki egyetlen dolgot, amit nem csinálsz, amikor fáradt vagy és hangos a füled. Csak egyet. Az legyen a tied.