Volt már olyan napod, amikor délutánra teljesen lemerültél, pedig nem csináltál semmi különöset? Ha fülzúgással élsz, ez ismerős. Ebben az epizódban a kognitív terhelésről beszélünk: miért foglalja le a fülzúgás a munkamemóriád egy részét, és három eszköz, amivel könnyíthetsz a terhen.
Témák ebben az epizódban
- A munkamemória mint "agyi asztal" – korlátozott kapacitás (kb. 4 egység)
- John Sweller kognitív terhelés elmélete: belső, külső és építő terhelés
- A fülzúgás mint külső, felesleges terhelés
- A "teli hátizsák" – miért fáradunk el hamarabb
- Split Attention Effect – a megosztott figyelem hatása
- Három példa: munkahelyi meeting, esti lefekvés, új dolgok tanulása
- Három eszköz: külső terhek csökkentése, sémák használata, offloading
- A naplóírás mint kognitív offloading – miért Tinnitus Napló a név?
Említett fogalmak
Kognitív terhelés (cognitive load), munkamemória, John Sweller, George Miller (7±2 → 4 egység), belső/külső/építő terhelés, Split Attention Effect (megosztott figyelem), sémák, offloading (tehermentesítés), Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis)
Források és hivatkozott szerzők
- John Sweller – Cognitive Load Theory (kognitív terhelés elmélet, 1980-as évek)
- George Miller (1956) – The Magical Number Seven, Plus or Minus Two
Kapcsolódó epizódok
- 104. epizód: Ego depletion – az önszabályozás akkumulátora
- 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság
- Korábbi epizódok a naplóírásról és a Default Mode Network-ről
Mások nem látják, mit cipel az ember. De ha mi magunk megértjük, az már fél győzelem.