A nem cselekvés ereje

A Tinitusz Napló 78. epizódjában Bartók Csaba a mentális dehidratáció fogalmát járja körül Dr. K (HealthyGamer) gondolatai nyomán. Az epizód arra keresi a választ, hogyan rontja a modern technológiai környezet az elménk működését, és hogyan mélyíti ez a tinitusszal kapcsolatos szenvedést. Kiemelt figyelmet kap a „nem cselekvés” (Gaum) gyakorlata mint belső erősítő stratégia a Tinnitus-phronēsis útján.

Kiemelt témák és fogalmak

  • Mentális dehidratáció és technológiai túlhasználat
  • Figyelem és érzelmi önszabályozás hanyatlása
  • A kényelmetlenség tudatos felvállalása
  • Meditáció mint cselekvés (dharana) – a Gaum technika
  • A boldogság mint alapállapot, nem cél
  • Saját történeted írása – percepcióváltás és önazonosság

Hivatkozott források

Hashtagek és kulcsszavak

#TinnitusNapló #MentálisDehidratáció #HealthyGamer #DrK #TinnitusPhronesis #UrgeSurfing #Meditáció #BelsőBéke #Stressztűrés #NemCselekvés #FigyelemFókusz #ModernVilágZaja

Túl érzékeny?

Bartók Csaba ebben az epizódban arra keresi a választ, hogy a magas érzékenység (HSP – Highly Sensitive Person) hogyan hat a tinitusz élményére. A D.O.E.S. modell mentén végigvezetve bemutatja a kihívásokat és lehetőségeket, amelyeket ez a különleges idegrendszeri működés jelent. A Tinnitus-phronēsis gyakorlataival összekapcsolva megtanuljuk, hogyan írhatjuk újra saját történetünket – érzékenyen, de erővel. Ez az epizód segít abban, hogy a tinituszt ne ellenségként, hanem egy belső hívásként ismerjük fel, és bölcsen válaszoljunk rá.

📌 Kiemelt témák és fogalmak:

  • HSP – Highly Sensitive Person: a D.O.E.S. modell (Feldolgozás Mélysége, Túlingerlés, Érzelmi Reakciókészség, Szenzoros Érzékenység)
  • A magas érzékenység és a tinitusz kapcsolata
  • Klishta – a tinitusz szubjektív színezése és annak feloldása
  • Saját történet metaforája – te vagy az elbeszélője az utadnak
  • Tinnitus-phronēsis – érzékenységen alapuló gyakorlati bölcsesség
  • Pomodoro-elv – figyelem és belső szabályozás tinitusz mellett
  • Önreflexió, empátia, belső hajtóerő

🔗 Hivatkozott források:

🏷 Hashtagek és kulcsszavak:

#TinnitusNapló #MagasÉrzékenység #HSP #DOESmodell #TinnitusPhronesis #Klishta #BelsőHívás #PomodoroTechnika #MentálisEgészség #Önreflexió #ÉrzelmiIntelligencia #TeljesÉletZajjal #SajátTörténeted

Motiváció, benned van?

🎧 Tinnitus Napló – 076. epizód: Motiváció, benned van?

Bartók Csaba ebben az epizódban a motiváció mélyebb működését vizsgálja Dr. Alok Kanojia (Healthy GamerGG) inspirációja nyomán, a tinnitus prizmáján keresztül. Megtudhatjuk, hogy a motiváció nem csupán véletlenszerűen jön és megy, hanem a valóságról alkotott percepciónk függvénye. Az epizód konkrét, gyakorlati eszközöket kínál a gondolkodásmód átalakítására, az ego torzításainak felismerésére, valamint a klishta – az elme színező torzításainak – eltávolítására. A cél nem a tinnitus eltüntetése, hanem egy teljes, motivált élet kialakítása a zaj mellett, a Tinnitus-phronēsis, vagyis a gyakorlati bölcsesség útján.

📌 Kiemelt témák és fogalmak:

  • Motiváció és percepció kapcsolata – A motiváció a világértelmezésedből fakad
  • Agyterületek szerepe – Nucleus accumbens, amygdala, prefrontális kéreg, talamusz
  • Tinitusz és figyelem – A belső zaj torzítja a motivációs rendszert
  • Növekedésorientált vs. teljesítményorientált gondolkodás
  • Pomodoro-elv a tinitusz és a feladatok kezelésére
  • Ego és önkép torzítása – A tükörkép helyett a valóság motiváljon
  • Klishta – Az elme színező torzításainak felismerése
  • Tinnitus-phronēsis – A gyakorlati bölcsesség a tinitusszal való együttéléshez

🔗 Hivatkozott tartalom:

🏷 Hashtagek és kulcsszavak:

#TinnitusNapló #TinnitusMotiváció #Percepció #DrK #HealthyGamerGG #PomodoroTechnika #Növekedésorientált #TinnitusPhronesis #PszichológiaiImmunrendszer #Klishta #MentálisEgészség #Figyelemáthelyezés #TeljesÉletZajjal

Ne gondolj a jegesmedvére!

  • Jegesmedve probléma – amikor a gondolatok elnyomása felerősíti azok jelenlétét
  • Téves akarás (miswanting) – rosszul megjósolt boldogságforrások
  • Pszichológiai immunrendszer – automatikus belső védekező mechanizmusok
  • Hedonista adaptáció – az örömök gyors megszokása
  • Az én és az identitás 3 rétege – társadalmi szereplő, motivált ügynök, önreprezentáló szerző
  • Tinnitus-phronēsis – gyakorlati bölcsesség, mint megküzdési stratégia

🔗

Tinnitus-phronēsis

Ebben az epizódban a tinitusszal való együttélés kevésbé látványos, mégis döntő jelentőségű aspektusairól esik szó: a nap lezárásáról, a tudás csapdájáról, és a hedonikus adaptációról. Felmerül, miért nem elég „tudni” valamit, és hogyan vezethet félre a „jegesmedve-effektus”. Bemutattam egy új fogalmat is: Tinnitus-phronēsis, a fülzúgással való együttélés belső tudománya.

Főbb témák:

- Miért nem elég tudni, mi a tinnitus?

- A „jegesmedve probléma” és a gondolatok elnyomásának paradoxonja

- Miért fontosabb az esti rutin, mint gondolnánk?

- Hedonikus adaptáció: miért térünk vissza mindig ugyanoda – akár jó, akár rossz történik?

- Tinnitus-phronēsis – egy új szemlélet a hosszú távú együttéléshez

Említett források:

G.I. Joe Phenomena – Harvard Business School

Hedonista adaptáció – Megoldásközpont Magazin

Tetszett az epizód?

Iratkozz fel, oszd meg, és ha van kedved, támogass a buymeacoffee-n keresztül!

🅱🆁🆃🅺🅲🆂