Ebben az epizódban a tinnitus és a belső narratíva kapcsolatáról beszélek. A fókusz azon van, hogyan formáljuk a csendről – és a zajról – alkotott viszonyunkat. Nem a tünet maga a kérdés, hanem az, hogyan reagál rá az elménk, és milyen jelentést tulajdonítunk neki. Mi történik, ha nem harcolni próbálunk vele, hanem újraértelmezzük a szerepét a gondolatainkban?
🔹 Főbb témák az epizódban:
- A tinnitus és a jelentésadás összefüggései
- Miért nem a hang zavar, hanem az, amit hozzá társítunk
- Belső párbeszéd, elengedés, újrarendezés
- Mentális gyakorlatok a hangviszonyulás újraírásához
Említett források és hivatkozások
📌 An Indian Primer of Palliative Care – Rajagopal et al., 2017 (PDF)
📌 J. Rietsema (1994) – Growing Old in a New Age: Video Seminars
Kapcsolódj be a beszélgetésbe!
Ha van saját tapasztalatod, meglátásod, vagy csak szeretnél megosztani valamit: írd meg kommentben vagy értékeld az epizódot. Ez segít, hogy a podcast eljuthasson másokhoz is.
#TinnitusNapló #ProduktívTinnitus #Csend #Jelentésadás #Önreflexió
Ebben az epizódban egy gondolatkísérletre hívtalak, amely a fülzúgás – vagyis a tinnitus – fizikai hátterét vizsgálja. Kiderült, hogy a hang, amit nem kértünk, nem mindig a fülből, hanem gyakran az agyból ered. Megismerheted a szubjektív tinnitus természetét, azt, hogyan reagál rá az idegrendszer, és miért olyan nehéz egyszerűen „nem foglalkozni vele”.
🔹 Főbb témák az epizódban:
- A fülzúgás idegi eredete és miért érzékeljük zajként
- Hogyan próbálja az agy kompenzálni a halláscsökkenést
- Mik a fő fizikai, idegi vagy pszichés okai a tinitusnak
- Milyen terápiás eszközök (maszkolás, információs elfedés) segíthetnek
- Kérdés: mit tennél, ha te tapasztalnád ezeket a tüneteket?
Említett források és hivatkozások
📌 What’s that ringing in your ears? – Marc Fagelson (TED-Ed)
📌 Fix your destructive mindset in 15 mins – Anne-Laure Le Cunff
📌 Ferrillo et al. (2024) – Journal of Oral Rehabilitation
📌 Garefis (2025) – Otolaryngology Study Guide
📌 Sharma et al. (2024) – CNS Spectrums
📌 Jin & Bin (2024) – ECPH Encyclopedia of Psychology
📌 Machado et al. (2024) – Journal of Neuroscience & Neurological Disorders
Kapcsolódj be a beszélgetésbe!
💬 Te mit tennél, ha a fülzúgás nem múlna el? Írd meg kommentben! 👍 Ha hasznosnak találtad az epizódot, értékeld és oszd meg másokkal is.
🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következő részről!
📆 Új epizód jövő héten!
#TinitusNapló #Tinnitus #MentálisEgészség #Tudatosság #Fülzúgás #Podcast
Epizód összefoglaló
Ebben az epizódban a tinnitus mentális hátterét vizsgáljuk meg egy kevésbé ismert, de annál fontosabb agyi rendszer, a Default Mode Network – vagyis az alapjárat-hálózat – tükrében. Ez a hálózat akkor aktív, amikor befelé figyelünk: gondolkodunk, emlékezünk, tervezünk vagy éppen érzéseket dolgozunk fel.
Szó esik arról, hogyan hat a fülzúgás az elménk működésére, miért olyan nehéz egyszerűen „nem észrevenni” a zajt, és milyen szerepet játszhat ebben a rendszerben a memória, az önkép és a hallás feldolgozása. Azt is körbejárjuk, hogyan segíthet a meditáció, a naplóírás vagy más viselkedésterápiás módszerek a belső egyensúly visszaállításában.
🔹 Főbb témák az epizódban
- Mi az a Default Mode Network, és miért fontos tinnitus esetén?
- Hogyan hat a DMN az önreflexióra, érzelmekre, memóriára és társas kapcsolatokra?
- Milyen eszközök segíthetnek újraprogramozni ezt a mentális „alapállapotot”?
- Miért nem elég elnyomni a fülzúgás érzését?
📌 Említett források és hivatkozások
💬 Kapcsolódj be a beszélgetésbe!
- Mit gondolsz az elhangzottakról?
- Használtál már meditációt vagy naplózást tinnitus kezelésére? Írd meg kommentben!
👍 Ha tetszett az epizód, értékeld vagy oszd meg másokkal! 🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következőről! 📆 Új rész jövő héten!
#TinnitusNapló #DefaultModeNetwork #MentálisEgészség #Önreflexió #TinnitusKezelés #Sztoicizmus #TudatosJelenlét #PodcastHungary
🅱🆁🆃🅺🅲🆂
Epizód összefoglaló
Vannak pillanatok, amikor az ember érzi, hogy valaminek vége. Hogy nem tarthatja ugyanazt az irányt tovább. Ez az epizód egy ilyen fordulópontról szól – nálam a fülzúgás volt a jel, de lehet ez bármi más is. A kérdés nem az, hogyan szűnik meg, hanem hogy hogyan alakít át minket.
🔹 Főbb témák a mai epizódban:
- A „nem mehet így tovább” pillanat felismerése
- Mi van a tünet mögött? A test jelei és a figyelmeztetések.
- Hogyan lesz egy krízisből kiindulópont?
- Miért nem a megoldás a lényeg, hanem a hozzáállás?
- A sztoikus szemlélet szerepe az elfogadásban és az irányváltásban
Említett források és hivatkozások
📌 Pareto-elv – Wikipédia
📌 Point of no return – Wikipedia
📌 Essentials: Boost Your Energy & Immune System with Cortisol & Adrenaline – Huberman Lab
Kapcsolódj be a beszélgetésbe!
💬 Te átéltél már hasonló fordulópontot? Írd meg kommentben vagy üzenetben! 👍 Ha tetszett az epizód, értékeld vagy oszd meg valakivel, akinek épp szüksége van rá.
🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következő adásról!
📆 Jövő héten folytatjuk!
#Fülzúgás #Fordulópont #TinitusNapló #Önismeret #Sztoicizmus #MentálisEgészség
Epizód 66: Tinitus és Sztoicizmus: Filozófia a Nyugalomért
Epizód összefoglaló
Ebben az epizódban folytatjuk a sztoikus filozófia feltárását, és megnézzük, hogyan alkalmazhatjuk ezt a gondolkodásmódot a mindennapi életben. A sztoicizmus nem elvont elmélet, hanem egy gyakorlati eszköztár, amely segíthet megőrizni a belső nyugalmunkat és tudatosabbá válni a modern világ káoszában.
🔹 Főbb témák az epizódban:
- A sztoikus filozófia három alappillére: kontroll és elfogadás, erény, érzelmi nyugalom
- 9 gyakorlati sztoikus módszer a tudatosabb életért
- Hogyan segíthet a sztoicizmus a tinnitus vagy más kihívások kezelésében?
Említett források és hivatkozások
📌 5 ways to unlock your brain’s ancient pleasure centers | Jamie Wheal – Big Think
📌 Feats of memory anyone can do | Joshua Foer – TED Talk
📌 9 Stoic Practices That Will Help You Thrive In The Madness Of Modernity
Kapcsolódj be a beszélgetésbe!
💬 Mit gondolsz a sztoikus gyakorlatokról? Írd meg kommentben! 👍
Ha tetszett az epizód, értékeld és oszd meg másokkal!
🔔 Ne felejts el feliratkozni, hogy ne maradj le a következő epizódról!
📆 Új epizóddal jövő héten jelentkezem!
#TinitusNapló #Sztoicizmus #Önismeret #TudatosÉlet
🅱🆁🆃🅺🅲🆂
Music: 'The Things That Keep Us Here'
by Scott Buckley released under CC-BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.en) www.scottbuckley.com.au (https://www.scottbuckley.com.au/)